Автор Елена Гуревич - специалист по расстройствам пищевого поведения, психолог, гештальт-терапевт
Курс осознанного снижения веса и глубокой психологической трансформации
Ешь, худей, люби (СЕБЯ)
- Как прийти к оптимальному весу без ограничений и диет, питаться осознанно, перестать париться на тему веса и еды.
Курс для тебя, если ты:
Ты готова наконец-то выйти из замкнутого круга РПП?
НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ - ДИЕТА - СРЫВ - НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ
ХОЧЕШЬ ПРИЙТИ К ОПТИМАЛЬНОМУ ВЕСУ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ И ДИЕТ, ПИТАТЬСЯ ОСОЗНАННО, ПЕРЕСТАТЬ ПАРИТЬСЯ НА ТЕМУ ВЕСА И ЕДЫ И ПОВЫСИТЬ ЗА СЧЕТ ЭТОГО КАЧЕСТВО ЖИЗНИ?
ДАВАЙ СДЕЛАЕМ ЭТО ВМЕСТЕ
Это не просто курс. Это больше
Глубокий и обширный: не только о еде и весе
Еда и вес - часть нашей жизни. Лишний вес и переедания - скорее симптом, следствие того, как организована наша жизнь. Меняем жизнь - меняется вес.
Теория + Практика + Обратная связь
Без шансов "скатиться" обратно в прошлые паттерны. Ты буквально по шагам выстроишь новые паттерны с моей поддержкой.
13 недель интенсивной работы
Твой лишний вес формировался годами и поддерживается твоими психологическими процессами, поэтому, увы, быстро он не уйдет. За 13 недель мы заложим мощную базу, далее вес продолжит уходить.
Пробовала справиться сама, но не вышло?
Иногда тебе кажется, что справлюсь самостоятельно, нужно просто взять себя руки. Ты пробуешь снова и снова, а потом срываешься. Это нормально. Ты столкнулась с препятствием, которое пока сама не можете преодолеть. На курсе мы его преодолеем вместе.
3 года я бережно работаю с женщинами разного возраста, страдающих от лишнего веса, и, как следствие, низкой самооценки, самоограничений, самокритики.
Программа курса
Часть 1: Осознаем, где мы сейчас.
Уроки:
1. Откуда появилось мое РПП. Зачем оно мне? (Детство, эмоциональные травмы, вторичные выгоды)
2. Мои пищевые привычки. Большой практикум "Заменяем привычки".
3. Мои мысли и убеждения о еде
4. Чувства и эмоции, которые я заедаю. Большой практикум «Что я чувствую».
5. Самооценка, границы, социум и при чем тут еда?
6. Мои отношения с телом, весом и едой, и роль еды в моей жизни. Большой практикум «Роли еды».
Результат Части 1:
- Начнешь есть по голоду!
- Получишь инструменты как заменить привычки, которые приводят к лишнему весу и перееданию.
- Уйдет напряжение "а что поесть, а можно ли мне это, а не вредно ли это"
- Перестанешь хотеть "запрещенную еду".
- Научишься осознавать и проживать свои эмоции: тревогу, стресс, одиночество, усталость, злость, радость, страх, стыд и др.
Часть 2: Выбираем осознанное пищевое поведение
Уроки:
1. Зачем мне свобода от РПП? Как я к ней приду? Как почувствовать уверенность, что я смогу?
2. Что такое осознанное пищевое поведение? Выстраиваем новые пищевые привычки
3. Новые мысли и убеждения о еде - способствующие снижению веса. Большой практикум.
4. Отслеживаем напряжение и его источники и учимся не заедать его, а снижать без еды.
5. Выходим из треугольников «Жертва-Агрессор-Спасатель», которые строим с едой, с собой и с окружающими.
6. Справляемся с чувствами и эмоциями без еды. Злость, страх, тревога, усталость, радость - учимся не заедать, а проживать. Большой практикум "Как злиться экологично, не накапливать злость, не заедать ее и не срываться на окружающих"
Результат Часть 2:
- Начнет снижаться вес.
- Научишься выстраивать свои личные границы в жизни и в отношениях с едой.
- Закрепляются новые пищевые привычки. Уходят переедания.
- Появляется много осознанности в теме еды. Почувствуешь уверенность в себе. Укрепится самооценка и личные границы.
- Почувствуешь принятие себя и уйдет напряжение, которые обычно заедается.
Часть 3: Выбираем новую жизнь и новую себя
Уроки:
1. Чего я хочу на самом деле? Ищем путь к своим настоящим желаниям. Осознанный выбор вместо «должна» и «надо» - как путь к себе настоящей. Большой практикум.
2. Выстраиваем личные границы - в жизни и в еде. Сепарация от родителей. Большой практикум.
3. Отвязываем самооценку от веса и закладываем мощный фундамент роста самооценки и снижения веса. Большой практикум.
4. От самонасилия и самонаказания к самоподдерке и что тут про еду?
5. Новые отношения с едой, весом и телом. Новый баланс жизни. Ставим еду на свое место.
6. Осознанное пищевое поведение и здоровые отношения с едой и телом - фундамент для выстраивания всех других здоровых отношений в вашей жизни. Большой практикум «Отношения».
7. Физическая нагрузка, которая в радость. Дружба с телом, безусловное принятие.
Завершающий модуль: Лайф-Лонг прэктис: оптимальный вес и отношения с едой без срывов, диет, голоданий, переживаний.
Результат Часть 3:
- Еда займет свое место.
- Появится больше энергии, улучшится самочувствие.
- Осознанность появится в других сферах жизни.
- Вес продолжит снижаться.
- Появится время и ресурс на другие аспекты в жизни
Что изменится в твоей жизни, если ты придешь на курс
- Выйдешь из замкнутого круга диета-срыв-ненависть к себе
- Сможешь отличить реальный голод от эмоций, не заедать эмоции, уберете тягу к сладкому и фаст-фуду, снизите вес
- Вырастет самооценка, опора на себя. Услышишь свои желания и начнешь двигаться к ним легко (ведь груз лишних килограммов перестанет тебя тормозить)
Твои основные результаты уже во время курса:
ТЕЛО, КОТОРОЕ НРАВИТСЯ
- Контакт вместо критики
- Принимаю себя в любом размере
- Занимаюсь спортом
- Есть энергия для жизни
ЗДОРОВЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ
- Ем, когда голодна и что хочется
- Не думаю только о еде
- Не доедаю, если наелась
- Легко отказываюсь от лишней еды
СНОВА ВЕРЮ В СЕБЯ И ОБЩАЮСЬ С ЛЮДЬМИ
Я могу сказать «нет» и защитить личные границы
Не сравниваю себя с другими
Не обращаю внимание на мнение родителей
Легко строю отношения с людьми
Готова выстроить отношения с едой, с собой и с окружающими
по-новому?
Меня зовут
Елена
Гуревич
"и я была на твоем месте"
3 года назад я заметила, что часто обращаю внимание на свой вес. Как только в жизни случалось что-то эмоциональное или радостное, у меня в голове звучала мысль «надо поесть».
В ходе работы со специалистом у меня вытащили очень много проявлений РПП. Тогда я заедала почти ВСЕ эмоции... Читать всю историю
Сегодня я сама помогаю женщинам пройти этот путь и освободиться от пищевой зависимости. Ты сможешь отличать голод от эмоций, принять себя и тело, изменить все сферы жизни.
Моя история
3 года назад я заметила, что часто обращаю внимание на свой вес. Как только в жизни случалось что-то эмоциональное или радостное, у меня в голове звучала мысль «надо поесть».
В ходе работы со специалистом у меня вытащили очень много проявлений РПП. Тогда я заедала почти ВСЕ эмоции. Мне с ними настолько невозможно было справляться. Злость, стыд, вина, усталость, радость...
Оказалось, что я очень много времени уделяла мыслям о еде. А что на завтрак? А где я пообедаю? А где я хочу ужинать? Это была удобная тема для убегания от важных мыслей и задач в жизни.
Мне казалось, что я быстренько проработаю эту проблему. Оказалось, что все пришло из детства, как и у многих людей.
Меня заставляли все доедать. У нас не было понятия «проголодался», скорее «надо поесть». Надо позавтракать, пообедать, поужинать. Все по времени. Первое, второе и компот на обед. И не важно, что уже на середине первого блюда я могла чувствовать сытость, никого не волновало. Надо все съесть.
Так здоровое пищевое поведение еще в детском возрасте заменяется на нездоровое.
Результаты терапии я почувствовала очень быстро. Месяца не прошло, как я начала осознавать — как выбираю еду, когда я сыта, какие эмоции заедаю. Очень быстро все стало меняться к лучшему. Примерно 3 месяца ушло на плотную работу.
Оказалось, что мыслями про еду я заглушала другие важные темы, с которыми надо разобраться. Какие-то сферы жизни были совсем пустые. Я заполняла их едой. С психологом мы стали работать с этими вопросами, которые косвенно относятся к еде, но без которых тема еды точно вернется. Если не решать фундаментальные проблемы, то там, где раньше была еда, снова может появиться еда.
Иногда сильно устаю или на что-то злюсь, у меня нет ресурса и я хочу заесть. Но я ловлю это в момент желания. В 90% случаев я выбираю не заедать. Я ем все продукты, которые хочу и не ругаю себя. Не волнует вес. Я себя люблю одинаково в любом весе и другие любят меня.
людей
130+
получили помощь и выстроили здоровые отношения с едой
консультаций
3500+
помогли женщинам с лишним весом снова поверить в себя и облегчили им жизнь
опыт
3 года
меняю пищевое поведение людей, помогаю разобраться с эмоциями и перееданием
статьи
74
написала на тему РПП, чтобы люди могли лучше понимать себя, изменили привычки в еде
подписчики в Телеграм
2000+
каждый день делюсь историями клиентов, даю упражнения и советы по пищевым привычкам
Варианты участия
ИНДИВИДУАЛЬНО
- 3 части курса:
- Часть 1: Осознаем, где мы сейчас.
- Часть 2: Выбираем осознанное пищевое поведение
- Часть 3: Выбираем новую жизнь и новую себя
- 20 уроков
- Практические домашние задания
- Все дополнительные материалы
- Эмоциональный пищевой дневник
- Проверка домашних заданий
- Индивидуальный чат с Еленой
- 3 индивидуальные встречи с Еленой Гуревич
Доступ к курсу 3 месяца
45 900 ₽
29 900 ₽
Старт сразу после оплаты
Остались вопросы или сомнения?
Приходи на консультацию с мной, чтобы определить план действий по работе с РПП.
Стоимость 10 000 руб.
ДОСТУПНА РАССРОЧКА!
Тебе доступна внутренняя рассрочка - подробнее
Ты также можешь оплатить, если живешь заграницей - свяжись со мной, я пришлю реквизиты.
Также если у тебя возникли вопросы или сложности с оплатой, пиши мне ⬇️
Условия внутренней рассрочки:
Чтобы приступить к обучению уже сейчас, ты можешь внести 2 000 руб. Следующая оплата проходит через 7 дней от старта обучения.
Оставшаяся сумма разбивается на 3 равных платежа 28 000 руб / 3 = 9 300 руб в месяц.
Чтобы оформить внутреннюю рассрочку, необходимо заполнить данные по кнопке в тарифе "Оплатить". Перейти к форматам оплаты. Там выбрать зеленую кнопку "Оплатить частично". После чего перейти к оплате в размере 2 000 руб.
Приятный бонус от прохождения программы
Мнения клиентов о результатах
*По причине конфиденциальности я не имею право публиковать полные отзывы
Это такие же люди, как вы, которые однажды приняли решение «у меня получится» и доверились моему опыту.
«Уже после первой консультации я стала иначе относиться к пирожным и чипсам. Раньше это была награда, запретная еда, которую я себе почти каждый день позволяла, а потом себя ненавидела. Когда мы с Леной сделали сладости и чипсы просто „едой“, мое отношение к ним поменялось, теперь ем их намного реже. Продолжаю работать с темой еды, много что меняется в жизни из-за этого»
Надежда
Имена изменены в целях безопасности
«Спасибо Елене Леонидовне за работу с моей дочкой. У нее анорексия, ей 14 лет, хотели класть ее в клинику, вес был 35 кг при росте 170 см. До Елены пробовали 3 психологов, только хуже становилось, приступы ненависти к себе, тренировки по 3 часа в день, навязчивые боди-чекинги. Елена нашла подход и вот мой ребенок ест на 1500 калорий в день и планирует совсем перестать считать калории. Кроме веса у дочери стало больше осознанности, улучшились отношения с одноклассниками и со мной тоже»
Анастасия
Имена изменены в целях безопасности
«Устанавливает со мной контакт и аккуратно, бережно ведет процесс, прислушивается и чувствует где я готова, а где еще нет»
Карина
Имена изменены в целях безопасности
«Мне очень нравится, что Елена задает много вопросов, ответы на которые если не приходят сразу, то после сессии догоняют и выстреливают таким классным озарением „ааааа, так вот оно что!“. Вы получите больше, чем советы по питанию — классные вопросы, упражнения и полезную практику, чтобы лучше себя понимать»
Алиса
Имена изменены в целях безопасности
«Я начал лучше понимать свои чувства и замечать, в каких жизненных ситуациях я их подавляю. Моделировать разные ситуации в безопасной терапевтической обстановке, а потом переносить этот опыт в жизнь. На каждой сессии чувствовал себя в безопасности и мог раскрыть свои чувства и беспокойства»
Светлана
Имена изменены в целях безопасности
«Моя зона комфорта, в которой я застряла и не могла выбраться. Появились силы на свершение того, на что никак не решалась»
Дарья
Имена изменены в целях безопасности
«Чувствую бережность к своему запросу. С помощью нескольких вопросов Елена смогла „нащупать“ причину проблемы, на которой я сильно зацикливалась. Я ощутила теплоту, поддержку и понимание через слова. Сейчас я себя чувствую намного легче»
Елена
Имена изменены в целях безопасности
«За 3 месяца работы „ушли“ мои зажоры, а с ними 8 кг. жира. Я полюбила прогулки и йогу, да и себя, кажется, полюбила. Оказалось, отсутствие личных границ и вечное подстраивание под других стоило мне +24 кг. за 3 года. Осталось сбросить еще 16, нет сомнений, что я справлюсь с такой крутой поддержкой от Елены и с моей новой самооценкой»
Кристина
Имена изменены в целях безопасности
Я верю в своих клиентов и горжусь совместными результатами!
Частые вопросы и сомнения:
Остались вопросы -
свяжись со мной!
Сколько лет ты живешь с этой проблемой и выбираешь не решать?
Меняешь гардероб под новый размер, сливаешь деньги на фаст-фуд и доставки, изматываешь себя диетами, критикуешь себя, не уверена в себе и отчаянно надеешься, что все изменится как-то само...
НЕ ИЗМЕНИТСЯ!
если ничего не менять
Ты можешь оставить все, как есть, или сделать большой маленький шаг к новой себе и новой жизни. Когда еда будет просто едой, твой вес придет в норму, ты будешь снова блистательной и уверенной в себе, а высокая самооценка и опора на себя позволят достичь новых высот и в карьере, и в финансах, и в отношениях
Восточно-Европейский Институт психоанализа
Удостоверение о повышении квалификации по программе «Пищевая зависимость и расстройства пищевого поведения (РПП). Психологическая коррекция пищевой зависимости и РПП в мульти инструментальном подходе».
Сертификат Санкт-Петербургского Института по теме «Гештальт»
«Диплом Санкт-Петербургского Гештальт Института».
Тема диплома: Гештальт-подход в работе с нарушениями пищевого поведения
Тел: +79217745403
Почта: info.elenagurevich.ru
©2024, Гуревич Елена Леонидовна, ИНН 631506354058
